Omega 3

przed treningiem: 11:00 Ryż 100g + 150g Udo kurczaka + Warzywa + Owoce ryb nie jadam bo poprostu nie smakują mi, dlatego zamiast ryb kupie gold omega 3 z firmy olimp i dlatego jem inne zdrowe tluszcze. ok płatki zamienie. od czasu do czasu jem filet z kurczaka, wątróbki i inne mięsa. Zmieniony przez - Smierciuch87 w dniu 2012-11-15 13:41:27

brak tłuszczu w diecie, nie ma takze omega-3

zakup sobie białko, przyda sie.Do tego oliwę z oliwek. kreatyne olej. witaminy dobre, omega 3.Carbo od razu po siłowni. zdr.

jak kortyzol wywali to witaminy c to ze 4 razy po gramie dziennie :-) i to dobrej wit c jak podajesz wit c zagryź do tego plaster cytryny zwiększysz wchłanialność,poza tym omega-3 dodatkowo

Tran, orzechy, zmielone siemie lniane, tłuste ryby czy kapsułkowana Omega 3, to źródła niezbędnych kwasów tłuszczowych wspomagających nie tylko utratę tkanki tłuszczowej, ale pracę mózgu i serca itd...Tłuszcz tego typu musi być w diecie.

dieta zbilansowana poczytaj podwieszone suplementy narazie odpuść , jedyne co to omega-3 i zestaw witamin i minerałów.Te Hmb jak masz kase moższ kupić ale nie spodziewaj sie spektakularnych efektów

[...] itp. za bardzo jej nie zrozumieją. Ale jak wiemy dla nich jest wiele artykułów choćby na sfd gdzie bardziej zrozumiałym językiem autorzy tłumaczą po co nam np. Omega 3. Natomiast bardziej doświadczeni czytelnicy trochę mogą być ździwieni opisem "działania" takich suplementów jak HMB, Glukozamina czy CLA, gdyż bardzo często [...]

Nic odkrywczego nie napiszę - większość wedle wskazań producentów TRIBULUS TERRESTRIS - 1 tab. przed snem ZMB + GMC - 2 tab. przed snem DAA-stin -3g rano (tak jak jest podane na opakowaniu) ale z tego co rzuciłem okiem to zaleca się 1h przed treningiem a 1h przed snem D3+k2 1tab + omega 3 1tab + maca 500mg po obiedzie ewentualnie w dzień gdy nie [...]

nie szkodzi jak nie idzie to zwieksz jesli jakies suple / odzywki to kratyna + carbo + dodatki + ZMA + omega 3 + witaminy jesli chcesz cos dla podbicia kalorii gainer 1 lub Gian bolic

Uszczuplij ilość posiłków do chociażby 5. Nie warto aż tak się rozdrabniać przy tym bilansie kalorycznym. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów (sos nie wiadomego pochodzenia/płatki cookie crips/chleb pszenny/serek wiejski... ). Zbyt dużo orzechów włoskich, porcja 30g będzie wystarczająca. Wprowadź więcej tłuszczy nasyconych np: [...]

ZMA domowe dorzucę. Nie wiem co daje Omega 3.

tzn? generalnie najlepszym źródłem są ryby jednak z uwagi na hodowlę czasem pozostawiająccą wiele do zyczenia najlepiej brać gold omega 3

Będę sprawdzał. A na tę chwilę będę miał tak: Therm Line S, Tauryna, CLA+zielona herbata+l-karnityna, dodatkowo l-karnityna, Leucyna, BCAA, Omega 3, ZMA. I przed tym cyklem chce zrobić małą kurację Sylimaron na wątrobę i Arthroblock. Teraz jak to wszystko złożyć do kupy. Tak jak producent zaleca. Dodam, że chyba wszystko będzie z Olimp.

banangti - na przyszlosc prosze o wypowiedzi ktore wnoszą cos do tematu. autorze - dzial odzywianie, tematy podwieszone. ucz sie ukladania diety. z supli: omega 3 jesli brakuje, ma udokumentowany wplyw na sklad ciała. dodatkowo mozesz siegnac po lecytyne w prochu, jest zrodlem lipotropikow, takich jak cholina i inozytol (skladniki starszej [...]

Brakuje wit C i potasu, a takze wit D i kwasów omega 3. Wapnia takze mogłoby być wiecej. Co do makro - nie potrzebujesz aż tyle białka. W DT i DNT różnicowałbym podaż węgli

Jak dla mnie to ww zestaw jest wystarczajacy ;-) Ewelntualnie jak masz siano, to mozesz przeznaczyc na suplementacje Omega 3 :-))

W takiej sytuacji dieta może być słabo urozmaicona i zdecydowanie warto przeanalizować ją pod tym względem. Braki możesz mieć nie tylko witaminy C, którą bardzo łatwo jest dostarczyć. Dużo trudniej będzie z witaminą D3, omega 3, czy magnezem. Polecam poczytać na temat urozmaicenia w diecie i zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]

Nie no, jeśli Twoim głównym źródłem kw. wielonienasyconych są siemię/olej lniany, w których zdecydowanie przeważa omega 3 oraz tłuste ryby morskie, to spokojnie możesz dodawać trochę masła z orzechów arachidowych. Należy pamiętać, żeby z tą proporcją o3:o6 nie przesadzać też w drugą stronę!

jesli chodzi o te 30g ww na poczatku, to oczywscie wliczasz węgle z warzyw (pomijając zawarty w nich blonnik). węgle mozesz dawac okolotreningowo lub dodatkowo do sniadania- jak masz "zapas" w bilansie. generalnie wrzucasz je tam, gdzie ci najbardziej to odpowiada/ potrzebujesz ich. twarog na noc moze zostac- przeciez tam są sladowe ilosci tych [...]

Z tego co napisałeś do wyboru to w sumie wszystko zbędne, zamiast tego dokup lepiej białko lub ZMA z Treca, bądź witaminki, polecam Olimp Multiple Sport, tanie a za to bardzo dobrej jakości, ewentualnie Omega-3.